El primer paso está bien, de que te quieras como eres pero a veces hay que aceptar nuestro errores que son: Comer en exceso ¡mal! todo es exceso es fatal para nuestro organismo. Soy una chica que me encanta comer, ir un sábado por la tarde y comer pizza, taco o una gran hamburguesa con mi novio o mi mejor amigo y amigas. Soy de esas personas que me dicen que estoy flaca y que cuando hace mucho viento, dicen que saldré volando. A muchas les pasa.
Uno de los problemas que tenemos los adolecente y más por parte de las mujeres es no aceptar nuestro cuerpo y por los que hablan las demás personas sobre lo ya antes mencionado es de que si tu cuerpo es de 90-60-90 llega a hacer más “placentero” y si sobre pasas a ese limite “estás gorda” y a veces esas ideas son el causante que muchas chicas sufran de anemia y en otros casos más extremo a la bulimia y anorexia.
Y por otro lado, comer de más en medidas exuberantes también puede ser causante de problemas como la obesidad, entonces hay que dejar muy claro como ya dicho antes es que todo exceso es malo.
5 alimentos que te alegrarán el
día.
Constantemente se relaciona a los alimentos con los estados de ánimo. Si te pones a pensar aquellos que están tristes, no tienen ganas de comer, de hecho suele cerrarse el apetito y muchas veces ocurre todo lo contrario.
Cereales con leche: La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo.
Arándanos y salmón: Los arándanos, las fresas, el té, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero qué tienen en común? Según pudo demostrar recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.
Helado de chocolate: Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar.
Frutas y verduras: Según un estudio dado a conocer en la revista Journal of Health Psychology, los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades. El estudio indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día -cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de tu mano”.
Ensalada de algas marinas: Las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente esencial del organismo que se requiere para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión.
Hace unos días estaba hablando con unos de mis hermanos y me dijo que comer canguil o mejor conocida como palomitas de maíz es bueno y que ayuda mucho con la dieta, pero la manera de comer es sin usar aceite, mantequilla ni sal. La forma de cocinar debe ser a vapor y si está comprobado que el que el canguil solo contiene 4 % de agua, mientras que las frutas y los vegetales son 90% agua. Es por eso que los polifenoles en frutas y vegetales se diluyen, mientras que aquellos que están en el canguil se concentran. El estudio encontró que el canguil tiene hasta 300 mg de polifenoles en cada porción mientras que un choclo tiene 114 mg y las frutas 160 mg.
Que divertido, invita tus amigos y amigas a tu casa, póngase a ver una película, la que gusten y coman palomitas de maíz y agregando las otras comidas ya mencionadas.
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